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燃脂再升級！運動搭配「冰咖啡水」提高代謝、燃脂更久
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（運動中喝點冰飲能提升運動表現，並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源：shutterstock）
雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果，但楊承樺說，一般人每天規律運動時間頂多進行1～2個小時，以持續1小時中等有氧運動的強度為例，運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克，如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控制，長期下來恐怕也難以看到明顯效果。
不過，楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現，讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經，增加肌力和肌耐飛機杯vr力，例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。
喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點，尤其在環境濕熱、運動強度高的時候，體內核心溫度上升快，尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C，高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去，這時若有冰水降溫、水分留在體內，就能持續運動下去或負荷高強度運動。
如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適，也要避免大口大口地猛灌，最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議，最好喝黑咖啡，不要加牛奶或糖；如果喝不習慣咖啡，可以改喝冷泡茶，咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
亂丟菸讓黑猩猩染菸癮 遊客竟拍手叫好：牠抽菸了
: ?每到動物園參觀就能見到斗大標語「愛牠，就不要餵牠」，隨著多年的推廣，多數人也知道餵食動物會造成牠們健康的危害；但在新疆烏魯木齊天生野生動物園中，在黑猩猩館的玻璃牆上，竟能見到標示寫著「嚴禁投餵動物香菸，請關愛野生動物，文明遊園」。
▼遊客不斷將香菸丟進園內（圖/梨視頻）
影片曝光後也引起網友們的關注及撻伐：「天啊這些人到底在想什麼？」、「這些人應該被打一頓」、「吸菸有害健康！你傷害自己也就算了，還去禍害猩猩！」、「這真的不可理喻啊」網友認為園方應該加強督導，除了別再讓黑猩猩健康惡化，也擔心若菸蒂引發火災將更加嚴重，希望園方能重視此問題。
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（運動中喝點冰飲能提升運動表現，並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源：shutterstock）
燃脂≠減脂 平時飲食控制不能少
「但『燃脂』不一定等於『減脂』，」豐禾健康管理顧問總營養師楊承樺強調，減重更重要是平時的飲食控制。水野朝陽雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果，但楊承樺說，一般人每天規律運動時間頂多進行1～2個小時，以持續1小時中等有氧運動的強度為例，運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克，如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控制，長期下來恐怕也難以看到明顯效果。
不過，楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現，讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經，增加肌力和肌耐飛機杯vr力，例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。
喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點，尤其在環境濕熱、運動強度高的時候，體內核心溫度上升快，尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C，高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去，這時若有冰水降溫、水分留在體內，就能持續運動下去或負荷高強度運動。
首選黑咖啡 可加水稀釋
但專家們提醒，孕婦或對咖啡因容易不適者不建議使用冰咖啡水來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖，或不習慣咖啡的苦味，這時可以在咖啡中加點水稀釋。如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適，也要避免大口大口地猛灌，最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議，最好喝黑咖啡，不要加牛奶或糖；如果喝不習慣咖啡，可以改喝冷泡茶，咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。
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亂丟菸讓黑猩猩染菸癮 遊客竟拍手叫好：牠抽菸了
: ?每到動物園參觀就能見到斗大標語「愛牠，就不要餵牠」，隨著多年的推廣，多數人也知道餵食動物會造成牠們健康的危害；但在新疆烏魯木齊天生野生動物園中，在黑猩猩館的玻璃牆上，竟能見到標示寫著「嚴禁投餵動物香菸，請關愛野生動物，文明遊園」。
▼遊客不斷將香菸丟進園內（圖/梨視頻）
影片曝光後也引起網友們的關注及撻伐：「天啊這些人到底在想什麼？」、「這些人應該被打一頓」、「吸菸有害健康！你傷害自己也就算了，還去禍害猩猩！」、「這真的不可理喻啊」網友認為園方應該加強督導，除了別再讓黑猩猩健康惡化，也擔心若菸蒂引發火災將更加嚴重，希望園方能重視此問題。
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